dużo białka

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

[...] *tunak130 *lniany10 *sałata *marchewka świeża *kiełki słonecznika V POSIŁEK *białko *broki200 RAZEM:1720kcal B171 - 2,9 (zwierzęce) T45,4 0,8 W95,4 1,6 (bez warzyw) ZASTANAWIAM SIĘ CZY nie wyszło za dużo kcal, z drugiej strony jednak w każdym posiłku białko~30g/kg mc. Proporcje makroskładników też myślę, że właściwe. Zazyczaj jem ok. 1600kcal.

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

Nigdy nie kupowalem na ********, wiec moge sie odniesc tylko do wizualnej strony serwisu. - w rozdzielczosci 1280x800 gorna grafika sie rozjezdza, - czarne tlo nie pasuje do sklepu. Unika sie raczej tego koloru w sklepach internetowych, serwisach informacyjnych itp. Niby wszystko ladnie i czytelnie ale to nie to Co innego jakbys prowadzil strone [...]

[...] by kieszen moich rodzicow :/ Jeśli chodzi o to białko, to brakuje u Ciebie go w diecie, puszki z tuńczyka możesz korzystniej zastąpić jajkami gotowanymi na twardo, 2-3 jajka na noc w zupełności wystarczą co będzie dużo taniej niż ryba z puszki I kiedy w trakcie dnia moglbym dorzucic kolejny posilek ? Podaj godziny spożywania aktualnych posiłków

Witaj w dziale Moim zdaniem te 1550 kcal to zdecydowanie za mało, jeśli faktycznie masz tak dużo aktywności fizycznej jak piszesz. Na takiej kaloryczności szybko zaczniesz chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty [...]

dobry artykul i jestem swiadomy ze aby z tego wyjsc trzeba na to spojrzec z wielu perspektyw. Nie jest to jednak proste jak robisz to kilka miesiecy (bo uwazam ze robilem duzo aby wyjsc z tego) i nagle wracasz do punktu wyjscia Jezeli ktos juz bierze leki to wiadomo ze sa one po to aby wlasnie zaczac lepiej jesc, spac, uprawiac sport itd aby [...]

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

[...] przesłałem Twoje pytanie osobie bardziej kompetentnej w tej sprawie 2. są różne szkoły. Ja jestem za przyjęciem porcji białka zaraz po treningu. Węglowodany są zbędne. Ale dużo osób nic nie bierze po treningu,a potem zjada posiłek i jest OK. 3. raczej nie traktuj tego jako cardio. 4. tzn? za dużo masy w 12 tygodni nie zbudujesz. Ale jeśli masz [...]

[...] brzuchu a nie na BMI Odżywki to odżywki, niby możesz z pożywienia wszystkiego dostarczyć ale wiadomo, że czasami apetytu nie ma albo czasu. Przy Twojej wadze jak zjesz dziennie 800 g mięsa/ryby to wystarczy; 4 posiłki, czy to aż tak dużo?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-04-18 17:56:16 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-04-18 18:01:41

Przywracam ten temat z jednego powodu...tyle się pisze o diecie na mase na tym forum (np.fakty nie mity by qazar) a wiele ludzi pisze diete gdzie tego białka mają dużo ponad 2.0 g na kg masy ciała (I TO LICZONE TYLKO Z MIESA,SERA A NIE Z RYŻU, MAKARONU ITD) A ludziska z forum odpisują,że ok. :) gdzie tu konsekwencja? Od poniedziałku chce zaczą [...]

A dlaczego cwiczenia tylko na gore ciala? Nie slyszales o zarzycie, podrzucie jako idelanych cwiczeniach dla ludzi uprawiajacych sporty takie jak ty? Za malo kalorii w diecie, za malo tluszczy za duzo weglowodanow. Bananom , białemu chlebowi, białemu ryżowi podziękuj, za duzo tych twarogow, to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je [...]

[...] 158 g. węglowodanów. Posiłek przedostatni 21.15 Ryż brązowy 50 gram Odżywka WPI 20 gram < symbolicznie Warzywka oliwa W Twoim jadłospisie znajduje się: 170 kcal, 20 g. białka, 2 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. Przed snem ok 23 Bigenix Pro Longatum 40gram Oliwa 10ml dużo prochu i dal mnie za dużo ww ale ogólnie jako posiłki oka ruszaj

Masło ujdzie, byle to prawdziwe. Białka też za dużo być nie może bo nadmiar zamienia się w węglowodany. Ze 100g białka wytwarza się 56g węgli. Mało białk,a mało egli, dużo tłuszczu i ni hu hu nie utyjesz ;p

noo mysle ze sie trzymam narazie wczoraj w nagrode ze tak sobia ładnie z tą dieta poradziłam postanowiłam ze zjem cos słodkiego no i zjadłam troche nutelli bo akurat pod reką mialam ale mnie zemdliło i jakos nie mam ochoty na słodycze (...niesamowite...) Staram sie uwazac na to, co jem, ale zauwazyłam ze prawie wszytskie produkty składaja sie [...]

[...] (20kgx10/12) 4s 5. Francuskie wyciskanie zza głowy na leżąco sztangą (15 kgx10) 3s 6. Brzuch na drążku 3s Gwoli jasności, nie wykluczam mięsa, ale codziennie to dla mnie za dużo. Dlatego nie uwzględniłem w rozpisce. Ale 1/2 razy w tygodniu będę je jeść :) Mógłbyś dać link do tego treningu? nie wiem jak tego szukać. gratuluję progresu, wiem jak [...]

Ale tego białka walisz wiem, że przy takiej ilości kcal ciężko wcinać same węgle ale zdecydowanie za dużo.Na pisz dzisiejszy jadłospis. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-18 21:37:24 Czytaj badania! Przy 4,4g białka nabierali masy mięśniowej i jednocześnie tracili tłuszcz!

[...] i białko Musiałabyś zwiększyć ilość i można by zrobić tak, jak piszesz, tylko raczej wrzuciłabym ją jako śniadanie, bo uzbiera się sporo węgli (których nie ma co się bać- dużo błonnika, niski IG) , a białka troszkę poniżej wzorowego poziomu (ale tym bym się nie przejmowała tak mocno ). Ja w sumie jadam na śniadania pasztety ze strączkowych, [...]

Poprawiłem, ale dieta ma trochę za dużo kcal chociaż w moim przypadku to nawet byłby na plus, bo tych ćwiczeń czasami więcej robię. Zapotrzebowanie: 4200kcal Węglowodany: 577g Białko: 157g Tłuszcz: 139g Tycie: 1kg na tydzień http://img696.imageshack.us/img696/2381/dietaq.jpg Dużo za dużo jest białka, bo gdzieś o około 70g,a węglowodanów o 20g. [...]

[...] przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41692e8a9dc4c7dbf4eb2728d9ae274.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217529060ad64c6cafb6cbf4909ef15b.png Białko dziś wyszło zbyt dużo o jakiejś 20 g normalnie bez batona będzie więcej ww a mniej białka. Rano podubkda 11;00 12;00 100 owsa 5 jajek 16;00 10 g leucyny -->wrzuciłem bo byłem w szkole dla [...]